❓ Self Care? How? לפנק את עצמי? איך ❓

English follows the Hebrew

תדאגי לעצמך!

תמיד אומרים לך "תדאגי לעצמך".

לפנק את עצמי? להיות טובה לעצמי? מגיע לי? יש לי זמן לזה? וגם אם כן, איך אני עושה את זה?

את תקועה בבית עם הילדים או אפילו לבד, אינך מסוגלת לצאת למקומות שאליהם את נוהגת להגיע בדרך כלל בין אם זה בגלל המגיפה או פשוט בגלל שאת עסוקה מדי.

לפנק את עצמנו באמת נהיה יותר קשה מאז הקורונה והסגרים.

איך בכל זאת את יכולה לדאוג לעצמך, ולהנות קצת?

האמת שזה מאוד מאוד פשוט.

אני מציעה לך פשוט לחוות את הרגע.

לחוות את מה שאת נמצאת בו עכשיו.

זה יכול להתחיל בקפה בבוקר. במקום פשוט לשתות אותו, עצרי ותרגישי את הכוס – את הטמפרטורה של הכוס, זה חם? קר? אולי חמים? פושר?

תרגישי את מרקם הכוס – האם הכוס חלקה? מחוספסת?

תשימי לב לכיסא שאת יושבת עליו, הרגישי כיצד הכיסא תומך בך. שימי לב לחלקי הגוף שנוגעים בכיסא. האם זה כל הגוף שלך? את נשענת לאחור? נוח לך?

פשוט תשימי לב למה שקורה עם ההוויה הפיזית שלך, תהי נוכחת ותהני מהתחושות הפשוטות.

זה סוג של "טיפול עצמי", טיפול בעצמך, פינוק. אפילו בפעילויות יומיומיות שגרתיות כמו שטיפת ידיים. עצרי והרגישי את התחושה – לפני השטיפה מלוכלך, שמנוני ולאחר השטיפה נקי, נוצץ – וואו! וריח, הניחוח המפואר של הסבון – תפנקי את עצמך אפילו בכיור המטבח.

בנוסף, יש דברים יומיומיים מדהימים ומקסימים סביבנו, אם נסתכל טוב ונשים לב אליהם נוכל לחוש הנאה רבה מהם!

לדוגמא אגרטל הפרחים על שולחן האוכל שלך. פרחים כל כך יפים, גם אם הם נבולים. את עדיין יכולה להריח את הארומה הנפלאה שלהם וליהנות מהצבעים המרהיבים שלהם.

לכן, היום אני אומרת לך – תדאגי לעצמך!

תשימי לב למקום בו את נמצאת ותהני מהדברים הקטנים שאת בדרך כלל לוקחת כמובן מאליו.

את תגלי שטיפול עצמי זה אפשרי ומעצים מאוד.

***************

אנחנו יוצאים לחופשת חורף בת שבועיים.

בעזרת ה', נתראה בעוד שבועיים.

בינתיים, שבת שלום ומבורך,

https://img.youtube.com/vi/n0LZ3WOpU8s/0.jpg

חני

A popular topic these days is “Self Care".

We are always being told to take care of ourselves. We should pamper ourselves and we should be good to ourselves…But the bottom line is how can you do it when you are stuck at home with the children or even by yourself?

You're not able to go out to the places that you usually frequent, whether it be due to the pandemic or simply to a matter of being too busy with life situations.

How can I still take care of myself?

There must be a way to care for me, just me; for my needs and desires even in these very stressful times - AND THERE IS!!

It’s very, very simple and at the same time very enjoyable.

Pay attention to what is. As simple as that.

It could start with your first morning coffee. Instead of just gulping it down, stop for a minute – yes you can spare a minute, and feel the cup. Feel the temperature of the cup. Is it hot? Is it cold? Is it warm? Is it lukewarm? Feel the texture of the cup. Feel the chair that you’re sitting on. Feel how the chair is supporting you. Feel the body parts that are touching the chair. Is it your whole body? Are you sitting back? Are you comfortable?

https://img.youtube.com/vi/25lnA8ko83U/0.jpg

Simply paying attention to what is going on with your physical being, being present and enjoying the simple sensations is a form of “self care”, of taking care of yourself, of pampering yourself.

Even in routine everyday activities such as washing your own hands. Stop and feel the sensation – first of all from dirty, greasy, to sparkling clean – Wow! And the smell, the luxurious scent of the soap – pampering yourself even at the kitchen sink.

Then there are the beautiful and amazing mundane things around us that if we look hard and pay attention to we can feel great pleasure in, such as the vase of flowers on your dining room table. Such beautiful flowers, even if they are a bit wilted. You can still smell their wonderful aroma and enjoy their vibrant colors.

And so today I’m telling you to take care of yourself by paying attention to where you are and enjoying the little things that you usually take for granted.

This self-care is not only very do-able but will prove very empowering.

Our team is taking our annual mid-winter break.

G-d Willing, we'll be back in another 2 weeks.

Looking forward to seeing you then!

Shabbat Shalom and stay well,

Chani