🤔 How do I make make time for myself ❓ ? איך עושים זמן לעצמי 🤔

English follows the Hebrew

איך אני מפנה זמן לעצמי

שאלה גדולה עם תשובה פשוטה.

בשבילי זה לא ריאלי פתאום לעצור את החיים ולעשות הפסקה של שבועיים רק לעצמי.

נהיה אמיתיים. זה מעולם לא קרה, ורוב הסיכויים שזה כנראה גם לא יקרה.

החוכמה היא להתחיל בקטן !!

איך??

תכיני לעצמך כוס תה ותתיישבי ותשתי אותה.

לאט.

זה חם!

את נאלצת להאט כי את לא יכולה לגמוע כוס חמה רותחת.

שבי עם זה. המתני בין לגימה ללגימה. תנשמי.

שימי לב לכוס שאת אוחזת.

שימי לב לטעם.

שימי לב ותתענגי הפעם.

אל תניחי את הכוס.

אל תתני לזה להתקרר.

תרגיל זה לא אמור לעזור לך לשתות את מכסת המים שלך להיום.

זהו תרגיל לתת לך אישור לשבת ולא לעשות כלום.

את כל כך עסוקה בעשייה, מתרוצצת מפרויקט לפרויקט.

את צריכה זמן לעצמך, כדי למלא את עצמך.

לאט לאט קחי לעצמך יותר ויותר זמן.

אני נותנת לך אישור.

המייל שלי השבוע קצר כי אני רוצה שתקומי ותכיני לעצמך את כוס התה הזו.

תיהני מהשקט, או מהרעש. לא משנה מה בדיוק את שומעת.

בשבוע הבא אסביר מדוע זה כל כך חשוב.

ועכשיו, תכיני לעצמך כוס תה.

רצוי בכוס שאת אוהבת.

שבת שלום וחנוכה שמח!

חני

How do I make time for myself

Big question with a simple answer.

The trick is to start small.

I don't start by carving out of my schedule a 2 week break from routine.

Let's get real. That's never happened!

But this is my mini "get-away" and it works!

The trick is to start small!!

Make yourself a cup of tea and sit down and drink it.

Slowly.

It's hot!

You're forced to slow down because you can't gulp down a boiling hot cup.

Sit with it. Wait between sips. Breathe.

Pay attention to the cup you're holding.

Pay attention to the taste.

Pay attention and relish this time.

Don't put the cup down.

Don't let it cool off.

This exercise is not to help you drink your water quota for the day.

This is an exercise to give you permission to sit and do nothing.

You're so busy doing, running around from project to project.

You need time for yourself, to fill yourself up.

Little by little take more and more time for yourself.

I give you permission.

This week's mail is short because I want to you to get up and make yourself that cup of tea.

Enjoy the quiet, or the noise. Whatever it is you're hearing.

Next week I'll explain why this is so important.

But first things first.

Get up and make yourself a cup of tea.

Preferably in a cup that you love.

Shabbat Shalom and Have a Lovely Chanukka,

Chani